2017年11月16日 (木)

老年人可用吃蜂蜜代替吃糖

人到老年以後,胃腸功能會明顯下降。若過多地吃糖,易使胃腸道出現脹氣,從而影響身體對營養物質的吸收。另外,老年人的活動量少,新陳代謝較慢,若過多地吃糖,會使多餘的糖分轉化為脂肪而導致肥胖,並可誘發糖尿病。因此,老年人應少吃糖。然而,老年人大都喜歡吃較甜的食物,吃不到甜食就會影響食欲。那麼,有什麼好辦法既能讓老年人吃到甜食,又能減少其糖的攝入量呢?
  

專家告訴我們,老年人可以嘗試用吃蜂蜜代替吃糖。蜂蜜是一種極適合老年人食用的保健品。中醫認為,蜂蜜性甘味平,具有清熱解毒、補中潤燥的功效。現代醫學研究發現,蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶、澱粉酶、氨基酸、有機酸、葉酸、乙酰膽堿、維生素及銅、鐵、錳、鎳等多種微量元素。老年人經常食用蜂蜜,具有以下好處:
  

一、可預防高血壓:老年人是高血壓病的高發人群。蜂蜜中含有豐富的鉀。鉀離子進入人體後能促使人體將多餘的鈉離子排出體外。而鈉(鹽)的攝入量過多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此,老年人應在每日早、晚各飲1杯淡蜂蜜水,以預防高血壓的發生。
  

二、可預防心髒病:心髒病是老年人的常見病。蜂蜜中含有多種酶類和酸類物質。這些物質能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪,有防止動脈粥樣硬化、預防心髒病的作用。
  

三、可防治便秘:便秘也是老年人的常見病。蜂蜜中含有大量的蜂膠。這些蜂膠具有潤腸通便的功效。因此,老年人(尤其是便秘患者)應經常飲用蜂蜜水,以預防便秘。
  

四、可改善肝功能:老年人的肝功能大多較弱。蜂蜜中含有多種具有保護肝髒作用的氨基酸和礦物質。因此,老年人經常食用蜂蜜可增強肝髒的功能。
  

另外,蜂蜜中所含的糖分大多為果糖。果糖在人體內代謝較快,一般不會轉化成脂肪,故老年人適量地食用蜂蜜不會引起肥胖。

2017年10月31日 (火)

老年骨折患者如何正確進補

老年人由於身體各個部位逐漸老化,很容易發生骨折。骨折後的老年人若能正確地進補,對身體的康複具有積極的作用,可以明顯地縮短康複期。很多人都認為,骨折後可以多喝骨頭湯或豬骨黃豆湯,這樣可以收到以形補形、補腎添髓的功效,是骨折患者的最佳選擇。然而,專家告訴我們:老年骨折患者應按照疾病的康複規律進補,而不可以盲目進補,若是盲目進補,非但不起作用,反而會延遲康複的時間。那么,老年骨折患者如何正確地進補呢滿月酒
  

一、在骨折後的1~2周內:此時患者的骨折部位會出現瘀血腫脹、經絡不通、氣血阻滯等情況。在此期間需注意活血化瘀、行氣消散。另外,此時患者骨折部位的疼痛較重、食欲及胃腸功能均有所降低,因此其飲食應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主,如可多吃些蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。烹飪方法應以清蒸燉為主,不吃那些煎、炸、炒、燴的酸辣、燥熱、油膩之品。黃豆骨頭湯屬於肥膩滋補之品,所含脂肪較多,不易消化吸收,所以此階段最好不要食用。此階段可選用的食療藥膳有:
  

補精膏:取牛骨髓、炒核桃仁、杏仁泥各120克,山藥250克,蜂蜜500克。將炒核桃仁、杏仁泥、山藥一同搗成膏狀,將蜂蜜煉熟。在砂鍋內放入適量的清水並煮沸,將所有原料放入砂鍋內熬成膏狀,放涼後裝入玻璃瓶內備用。每日空腹時服用,每次服匙,用開水沖服。
  

木耳芝麻茶:取黑木耳60克,黑芝麻10克。將砂鍋置於中火上燒熱,然後放入黑木耳30克,不斷翻炒至黑木耳的顏色由灰轉黑略帶焦味時,起鍋裝入碗內待用。再將砂鍋置於火上放入黑芝麻,略炒出香味後加入約1500毫升的清水,同時將生木耳和炒熟的黑木耳放入鍋中,用中火燒沸,30分鍾後離火。然後用清潔的雙層細紗布將其過濾一下,去渣取汁,代茶飲用。每次飲用100~200毫升,喝時可加入適量的白糖調味。
  

仙靈活血酒:取仙靈脾600克,骨碎補15克,用白絲袋裝好,將其放入裝有200克好酒的容器中密封浸泡1個月後即可飲用。用時可隨量飲之,但不可飲醉。
  

三七當歸肉鴿湯:取三七、當歸各10克,肉鴿1只,生薑、胡椒、食鹽各適量。將上述原料一同放入鍋中,加入適量的清水燉煮至鴿肉熟爛即可。用時可食肉喝湯,每日服1劑,可連服7~10天。
  

烏芪紅棗湯:取制首烏20克,黃芪15克,紅棗10枚,母雞肉200克。將黃芪、制首烏洗淨後用紗布袋包好,將紅棗去核洗淨,將母雞肉洗淨後切成小塊。將所有原料一起放入砂鍋內,加入適量的清水,用急火煮沸後改用文火燉2個小時,然後將藥袋取出,加入適量的調料即可隨量食用。重新塑造健康人生,告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體!
  

二、在骨折後的2~4周內:此時患者的生理和心理都適應了骨折後的境況,骨折所引起的疼痛也已緩解,受傷部位瘀血腫脹的情況基本好轉,食欲及胃腸功能均有所恢複。這時該類患者的飲食應由清淡轉為適當的高營養,以滿足骨痂生長的需要。這個時期患者可食用一些骨頭湯、田七煲雞、魚類以及動物肝髒之類的食品,以補充更多的維生素、維生素、鈣及蛋白質。還可適當地多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、包菜、蘿卜等富含維生素的蔬菜,以促進骨痂的生長和傷口的愈合。此階段可選用的食療藥膳有:
  

當歸續斷排骨湯:取當歸、續斷各10克,骨碎補15克,新鮮豬排或牛排骨250克,將其一同放入鍋中燉煮1個小時即可食用。可隨量食肉喝湯,應連服兩周。
  

杜仲腰花:取杜仲12克,豬腰子250克,各種調料適量。將豬腰子切成腰花,將杜仲加適量的清水煎取50毫升的濃汁。將一半杜仲汁加入適量的紹酒和食鹽等調料,用此藥汁調制腰花。用剩下的一半杜仲汁和適量的白糖、味精、醋、醬油等調料兌成芡汁。將鍋置於旺火上燒熱,倒入混合油,燒至八成熱時,放入花椒、腰花、蔥、薑、蒜,快速翻炒到腰花熟,倒入芡汁翻炒均勻後即可佐餐食用。
  

鹿茸酒:取鹿茸3克,山藥30克,骨碎補15克,白酒500毫升。將鹿茸、山藥切成片,與骨碎補一同放入白酒中,密封浸泡7天後即可飲用。每次飲用1小盅,每日飲用2次。
  

烏雞加皮湯:取烏骨雞肉100克,五加皮、骨碎補各15克,巴戟天10克,杜仲20克。將烏骨雞肉洗淨切成塊,將五加皮、巴戟天、杜仲洗淨後切細。將所有原料一起放入砂鍋中,加入適量的清水,用武火煮沸後改用文火燉煮2個小時,調味後即可食雞喝湯。
  

天麻老鴨湯:取綠頭老鴨的鴨肉750克,首烏20克,天麻10克。先將天麻與首烏片洗淨後用紗布袋包紮好。將老鴨肉切成塊與藥袋一同放入鍋內,加適量的清水煮至肉熟,取出藥袋後,用蔥、薑、鹽、料酒等調味後即可食鴨喝湯。
  

蓯蓉羊肉湯:取淨羊肉200克,肉蓯蓉、續斷各12克,醬料、生薑和食鹽各適量。將洗淨的羊肉切成適當大小的塊,放入鍋內,加入適量的清水煮沸15分鍾(煮時可加入適量的綠豆或蘿卜,以便去除羊肉的膻味)。將羊肉取出,將鍋中的水倒掉。然後在鍋中重新加入清水,將肉蓯蓉、續斷和調料與羊肉一同放入鍋中,用大火煮沸後改用小火煨至羊肉熟透即可吃肉喝湯。此方可每周食用2次。
  

三、在骨折的5周以後:此時患者骨折部位的瘀腫已基本被吸收,開始有骨痂生長,且骨痂已向骨組織轉化。患者的胃口大開,飲食無所禁忌,可食用任何高營養的食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質的食物。此期的食譜可列入老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等,能飲酒者還可適當地飲用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等藥酒。此階段可選用的食療藥膳有:
  

枸杞桃仁雞丁:取嫩雞肉500克,枸杞90克,核桃仁150克,調料適量。將雞肉洗淨後切成肉丁,加入適當的調料醃制入味。另將食鹽、味精、白糖等調料兌成芡汁備用。在鍋中放入豬油,燒至五成熱時,放入核桃仁,用溫火將其炸透,再將枸杞倒入,翻炒片刻即起鍋。將核桃仁和枸杞瀝去油分備用。將鍋中重新放入豬油,燒到五成熱時,把雞丁投入鍋中快速翻炒3~5分鍾後盛出。用鍋內的餘油,投入蔥、薑、蒜稍炒片刻,再倒入雞丁和芡汁快速翻炒。最後將核桃仁和枸杞倒入鍋中,炒勻後即可食用。自資購買醫療項目可以獲得資助,自費藥物也可以獲得減免,還有病友支援的服務內容。
  

枸杞子粥:取枸杞子20克,粳米50克,白糖適量。將枸杞子、粳米放入砂鍋內,加入800毫升的清水用文火燒煮,當粳米開花、飯湯變得濃稠有油時,停火,將粥再燜5分鍾,隨後加入白糖即可食用。此粥每日早晚溫服,可長期食用。
  

歸芪蒸雞:取母雞1只,當歸20克,炙黃芪60克,調料適量。將當歸、黃芪用布包好,將母雞殺死,去除毛雜及內髒,洗淨後放入沸水鍋內氽透,然後取出,用涼水沖洗幹淨,瀝淨水分,將包好的當歸和黃芪放入雞腹中,把雞放入適合的盆內,加入蔥、薑、雞清湯、黃酒、胡椒粉等調料,用濕棉紙將盆口封嚴,上籠蒸約2個小時後取出。將雞肉用味精、食鹽等調料調味後即可服食。
  

茴香腰花湯:取豬腎1對,撕去其外面包裹的薄膜,將每個豬腎剖成2片,剔去豬腎上多餘的組織,在豬腎的裏層用刀割幾道口,刀口的深度為豬腎厚度的2/3,然後將豬腎橫切成薄片,放入碗內用清水浸泡5分鍾。將鍋置於旺火上,倒入豬肉湯,加入茴香、蔥和薑,然後燒開,再放入腰花,煮3分鍾左右,加入精鹽、胡椒粉等調味後即可食用。

2017年10月20日 (金)

肝病有什麼特點

肝病有什麼特點
1、肝病患者可能出現右上腹、右季肋部不適、隱痛,這是常見的肝病患者肝區疼痛的現象。發現疼痛應該立刻就醫。正確的面對牙齒敏感的問題,用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品,可以解決敏感牙齒的問題,為牙齒提供強力的保護!
2、肝病患者會感到乏力、體力不支,容易疲勞,噁心、厭油、食欲不振、上腹部不適、腹脹腹瀉等消化道不適症狀,這是肝病患者的重要體征表現,如發現這些症狀在排除消化道疾病的同時,要注意肝病的原因。
3、肝病患者還會出現出血傾向,肝病出血現象體現在肝功能減退,使凝血因數合成減少所致。主要表現為肝病患者痔瘡出血、牙齦出血、胃腸道出血等。
4、肝病患者還會出現男性乳房增大、女性月經紊亂、性功能障礙等症狀,這是由於肝臟對人體血液中性激素的平衡起著重要的作用。
哪些人容易患上肝病?
患上肝病之後的表現還是很明顯的,我們要知道容易患傷肝病的人群。那麼,哪些人容易患上肝病?
1、40歲以上的男性
肝病的發生率男女比為2:1。另外,還有職業特點。農民的發病率和死亡率最高。有人說,在中國肝病和胃癌是窮出來的病,經濟條件差的人易患“肝病”,有一定的道理。
2、有肝病家族史的人
一方面許多損害肝臟的遺傳性疾病,如色素沉著病、糖原貯積症等都會發展為肝硬化,肝病的發生率也很高;另一方面,大家認為肝病的家族性聚集主要由乙型肝炎病毒聚集所造成。目前沒有證據表明肝病會遺傳。正確的面對牙齒敏感的問題,用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品,可以解決敏感牙齒的問題,為牙齒提供強力的保護!
3、常熬夜的人
熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了,晚上11時至淩晨3時是肝臟最佳排毒期,經常熬夜損傷肝臟,造成體內毒素無法及時排出,會引發各種疾病。
4、長期用藥的人
皮質激素、抗結核藥,減肥藥都易損害肝臟,而孕婦若服用四環素類藥物,用藥15天即可發生脂肪肝。危害十分嚴重。
專家提醒大家:在日常生活中,除了要學會預防病毒性肝炎的感染,還要學會保護我們的肝部,注意不要傷肝,注意飲食合理,做好護肝養肝的準備,避免肝病的發生。正確的面對牙齒敏感的問題,用什麼牙膏是生活中應該要重視的選擇。舒適達作為專用防敏的牙膏產品,可以解決敏感牙齒的問題,為牙齒提供強力的保護!

2017年9月27日 (水)

豐胸精油真的靠譜嗎

 精油豐胸是許多女性會選擇的一種豐胸方式,認為其方便又可靠。不過如果精油中有不良化學用品,就會對身體健康造成隱患,或是內分泌失調。那麼如何能快速又健康的豐胸呢?nu skin 香港是一家專門針對抗衰老問題而存在的香港公司,裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。
伍學焱介紹,影響胸部大小的因素有很多,比如基因遺傳、生長激素水準、發育期飲食習慣等。“用精油按摩乳房,能夠起到潤滑作用,從物理角度來說,能促進乳房血液迴圈,對乳房二次發育有一定作用。此外,一些精油中含有一些激素,如果女性比較缺乏雌性激素,通過乳腺組織吸收雌激素,對乳腺發育也有一定作用。”
不過伍學焱提醒,人體有內分泌調節系統,以保持內分泌平衡。如果通過人體乳腺組織吸收過多的外來激素,會抑制體內雌激素的正常生成和代謝,容易導致內分泌紊亂,出現一系列乳腺疾病。尤其需要注意的是,乳頭容易吸收進各種物質,如果長期塗抹精油,即便是避開乳頭區,但是精油本身有較強的揮發性,難免會被乳頭大量吸收。nu skin 香港是一家專門針對抗衰老問題而存在的香港公司,裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。
除了精油,其他豐胸產品也要慎用,正規合格產品是指不含某些禁用的化學成分,但若濫用,裏面的生物製劑同樣會引發內分泌失調。而長期使用豐胸霜,會抑制體內雌性激素的分泌,影響乳房等第二性征的發育;並可能引起子宮內膜過度增生,導致經期延長,月經量增多;還會使皮膚色素沉著,出現黑斑等問題。伍學焱特別強調,理性求美,慎重選擇精油美容,小心貪美而食惡果。如果女性乳房發育嚴重偏離正常值,最好到醫院,讓醫生對症下藥。
豐胸精油真的靠譜嗎?如何快速豐胸
多吃黃豆豐胸又減重
黃豆可謂是女人必吃的食物呀,它不僅味美,還具有非常高的營養價值,有補鈣、減肥豐胸和美容等功效。
黃豆含有豐富的蛋白質,500克的黃豆中含有相當於1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質。黃豆還含有“植物雌激素”-- “異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水準,激發乳房二度發育,保持乳房的青春美感。除了豐胸美顏,黃豆還能減肥。因為它含有減肥法寶“脂肪分解酶”。這個物質能直接對脂肪“下手”,分解和消除多餘脂肪,恢復苗條身姿。獲美國FDA及歐盟認可的Restylane瑞然美透明質酸療程效果,能有效修飾輪廓、補充肌膚水分,適合填充下巴﹑鼻樑﹑蘋果肌﹑淚溝。

2017年9月15日 (金)

薰衣草精油可以祛痘嗎

薰衣草精油能祛痘嗎?薰衣草以出色的舒緩修護功效著稱,能積極改善油光、粉刺痘痘、印痕、平衡油脂分泌,淡化疤印;也是護發、養發的好幫手。親身試做perfect medical去斑療程,係Perfect Medical做完皮秒激光3個星期之後,皮膚白淨左,色斑明顯減淡左! 過程唔痛之餘,做完又唔怕會結焦!夏天咁熱,宜家終於可以淡妝去見人。多D俾皮膚抖下氣,自然皮膚都靚D啦!
薰衣草精油祛痘方法:把長於面部的痘痘擠淨後用棉簽,粘少許的薰衣草精油直接點塗於痘痘上可治療痘痘,並可快速的恢復紅腫現象,同時還可止血。
薰衣草精油可以祛痘嗎 薰衣草精油使用方法
薰衣草精油使用方法:
1.護膚品調配法:按一定比例調和基礎油後直接使用(2ml基礎油:1d單方精油)或滴入適量到面霜、爽膚水、按摩霜、面膜中使用;亦用於調配花水或和添加適量到蒸餾水泡面膜紙作芳香水膜敷臉;最近試左perfect medical去斑療程,真係估唔到Perfect Medical係咁有驚喜!做完療程後唔單止皮膚白淨左,Perfect Medical嘅皮秒激光係做嘅過程完全唔痛,適合一D因為怕痛而唔敢做激光嘅朋友,做完之後亦都唔洗怕因為結焦而幾日唔見得人!
2.按摩法:用於調配其他精油或基礎油複配稀釋做按摩使用;
3.泡浴法:沐浴時滴入幾滴精油,入浴浸泡,可鬆弛神經、消除疲勞、潤滑肌膚;
4.護發法:滴入1-2滴精油於單次使用的洗發水或護發素中,進行按摩以養發護發;
5.熏香法:將幾滴精油滴入熏香器具以加熱散發,可淨化環境、舒緩、放鬆精神。親身試做過 Pefect Medical 嘅皮秒激光 ,先知 perfect medical好唔好!以前都有做過普通激光去斑,但每次做完都會結焦,頭幾日都唔太見得人.....但今次試呢個皮秒激光去斑,成個過程完全唔痛,做完仲唔會結焦添,無傷口架!~

2017年9月 6日 (水)

最健康的一天什麼樣

5點至6點:醒了也要多睡會兒
很多中老年人“睡不著,醒得早”,美國註冊營養師勞拉說,只有睡眠充足,大腦得到充分休息,才能保證你過上高質量的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨儘量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,這有助於讓自己一天都精神百倍。
6點半:做伸展運動
運動是開啟一天活力的助燃劑。美國《飲食日曆》的作者之一凱倫·安塞爾說,當你的身體從睡眠中完全蘇醒後,進行一個短時間鍛煉,可以加速新陳代謝,並提升一整天的情緒。每天早上簡單鍛煉10分鐘至20分鐘即可,建議以輕柔和緩的運動為主,如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。可以在晚上臨睡前準備好運動鞋和運動衣。
7點至8點:吃一份高營養早餐
包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數中國人早餐桌上的主力軍。但中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮認為,上午人們工作、學習任務繁重,需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應,維持大腦高效運轉。她每天的早餐中,除了澱粉類食物外,還有一杯牛奶、一杯咖啡、一小份水果、兩勺黃豆,多數時候還有一個雞蛋。
10點:吃一小把堅果
“老年人由於咀嚼能力有所下降,消化速度相對較慢,一般建議在10點左右加餐。”朱惠蓮說,科學加餐的原則是,最好補充一天飲食中相對缺少的營養素。比如,有些人平時肉類吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果。也可以吃點堅果,對心腦血管健康有好處,榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不錯的選擇,一次吃一小把。
11點半至12點半:享受“雜牌”午餐
朱惠蓮表示,午餐食物一定要種類多樣。上班族可以在就餐時點一個素菜、一個葷菜、一個葷素搭配的菜,再配一碗湯更好。老年人做午餐一定要“雜”,炒菜時儘量多放幾種食材。比如,炒青菜時放點蘑菇,做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁,每種菜的量可以不大,但種類、顏色要盡可能豐富。
13點:小睡30分鐘
午飯後半小時,疲勞感來襲,有的人甚至頭昏腦漲。美國註冊營養師凱特·斯戈拉特建議,此時不妨先喝一杯水,然後打個盹兒,為你的身體和大腦“充電”。研究發現,午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。不過,午睡時間不宜過長,20分鐘到30分鐘即可。
14點:喝一杯咖啡或綠茶
對於愛喝咖啡的人來說,這是享用它的最佳時間,既能給你的下午增加活力,又不會影響夜間睡眠。但最好喝純咖啡,自己加入鮮奶和少量糖,少喝三合一速溶咖啡,那裏面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此時來杯“超級飲品”——綠茶也很好,研究表明它能降低罹患多種癌症的風險。
15點:曬曬太陽
“椅子能要命”並非聳人聽聞。凱特·斯戈拉特說,此時上班族必須站起來活動一下,可以去辦公樓下溜達幾分鐘、爬爬樓梯,或做健身操、身體拉伸等,保證在剩餘工作時間裏精神飽滿。如果天氣好,老年人可以去戶外鍛煉,此時陽光和煦,是曬太陽的好時機。腳癬在初發期的時候大多數是散發在厚型小水泡,在小水泡破裂後就會形成環狀鱗屑,也會形成多環狀的鱗屑,是會逐漸擴延成片,被蔓延的皮膚會逐漸增厚,伴隨著瘙癢。
16點:來一杯優酪乳
“此時你可能會感覺煩躁,這與5-羥色胺水準下降有關,它是一種能讓你感到平和的物質。”凱特說。下午4點,人的血糖開始升高,朱惠蓮表示,這時胃已經基本排空,中老年人可以再加個餐,喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。
18點至20點:與家人分享“慢”晚餐
朱惠蓮表示,晚餐最好安排在這個時間段內,一定要清淡,還要對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚,否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕,可以和家人一起慢慢享用,細嚼慢咽,同時聊聊各自一天的工作和生活,這無疑是一段幸福的家庭時光。
20點:站一刻鐘
吃完晚飯,很多人便立刻窩在沙發裏看電視、玩電腦。美國知名營養師哈拉斯表示,這很容易讓你身材走樣,且很傷腸胃。晚飯後最好站立15分鐘,或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話,也可以澆澆花、洗洗碗。
21點:提前刷牙
刷牙最好提前到晚上9點。安塞爾說:“刷牙就像給神經系統發送信號:不能再吃東西了。這樣可以減少進食量。”此時,也是關照自己內心的好時機,不妨做些喜歡的事,讓緊繃的神經徹底放鬆。養和 醫院 激光 矯 視最為靠譜,位於旺角的養和清晰眼科全科及手術中心都可以選擇,能夠為患者提供專業可靠的眼科服務。且硬性條件過關,擁有符合標準的無菌眼科手術室,在這接受眼科檢查可以得到最全面最專業的治療。
22點:調低臥室溫度
最佳入睡時間是22點,最晚別超過23點。安塞爾說,最新研究發現,65華氏度(約18.3℃)的房間溫度是最佳睡眠溫度。因此,入睡前最好將房間的溫度控制在十八九攝氏度。冬季北方有暖氣,很多家庭室內溫度過高,可以通過擦地、使用加濕器、門窗開個小縫等方式來降溫,然後就是享受美夢的時刻了,健康的一天至此結束。不少人不懂得產後健康管理,或正為產後修身感到苦惱。有調查顯示,全球有68%的人都介意自己體型,更有77%嘗試正在減輕體重。NU SKIN的ageLOC TR90體型管理計劃主張建立健康生活態度,包括3333+飲食計劃及運動,助你健康達標。

2017年8月 8日 (火)

熬夜對人體的七大壞處

傷害一:免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。
傷害二:腸胃危機
熬夜者,很容易感到疲勞,吃”夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但”夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三:心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因為白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此若長期”黑白顛倒”,將會使患心臟病的風險增加懷孕前準備
傷害四:肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作”夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。
傷害五:耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
傷害六:皮膚受損
一般來說,皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調,神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題愛樂維
傷害七:記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題愛樂維

2017年8月 1日 (火)

藥食同源:潤肺益氣南瓜花

南瓜花又名番瓜花、飯瓜花,為葫蘆科植物南瓜的花,杏黃色,花期長,雌雄同株。南瓜花不僅可以炒食、涼拌、煲湯,而且還有較高的藥用價值藥房奶粉
 
中醫認為,南瓜花味甘性涼,有潤肺益氣、清利濕熱、消腫散瘀的功效,適用於貧血、黃疸、痢疾、咳嗽、慢性便秘、癰瘍疔瘡、陰囊濕疹、痢疾、疳積等症的治療。《分類草藥性》曾記載:“南瓜花治咳嗽,提音,解毒,久遠痼疾。”《民間常用草藥彙編》亦記載:南瓜花“消腫,除濕熱;解毒,排痰,下乳,治黃疸病及痢疾;外敷治癰疽。”
 
取南瓜花5朵,在清水中反復漂洗,瀝幹,放入杯中,用沸水沖泡飲用,有止咳祛痰的功效;治療咳嗽、音啞,可取南瓜花15克,水煎服;治療黃疸,可取南瓜花25克,水煎服;治療癰疽腫毒,可取南瓜花適量,搗爛如泥,外敷於患處網上買急凍蝦方便快速儘在FoodWise,直接送到目的地,省去您出行的不必要麻煩,保證食物保持原本的新鮮,同時還可以去除掉食物的有害物質和細菌,從而使得食物更加的衛生和安全。。
 
現代藥理研究證實,南瓜花中所含的芸香苷有改善心臟功能,還能改善睡眠;花中含有大量胡蘿蔔素有防癌抗癌之功效。新加坡營養學家研究發現,南瓜花還對結膜炎、乳腺炎等有輔助治療作用,其花粉能消除疲勞,使老年人恢復活力,使兒童增長智力,被譽為“完美的營養食品”雀巢奶粉

2017年7月25日 (火)

學兩門語言能預防癡呆

新研究發現,掌握雙語能夠鍛煉人的意識。平均而言,能說雙語的人,要比只會一種語言的人遲4.5年出現癡呆現象。這可以讓人們患阿爾茨海默症的時間推遲3年,患額顳葉癡呆的年齡延後6年,這比許多特效藥都更加有效微量元素
掌握一門外語,可能不止能夠讓人更容易找工作和與他人溝通,據英國《每日郵報》報導,學習第二語言可能讓癡呆症狀發生的時間推遲5年,比許多特效藥都更加有效。一項新研究發現,掌握雙語能夠鍛煉人的意識,因此對抗這項疾病的效力更強。
但研究者強調,兩門語言已經足夠,即使再多學其他外語,也不會有更大的預防癡呆的效力。
該項研究由英國愛丁堡大學(University of Edinburgh)和印度海德拉巴(Hyderabad)的尼紮姆醫學科學研究所(Nizam's Institute of Medical Sciences)聯合完成。
這也是有史以來針對癡呆症和語言的最大規模的研究,科研人員記錄印度海德拉巴將近650名病人的數據,其中60%的人都會說兩種語言。在分析這些人出現癡呆症狀的年齡後,科研人員發現,平均而言,能說雙語的人,要比只會一種語言的人遲4.5年出現癡呆現象。這可以讓人們患阿爾茨海默症的時間推遲3年,患額顳葉癡呆的年齡延後6年生育計劃
掌握雙語的病人通常在65歲出現癡呆症狀,而只用一種語言的人則常在61歲出現病症。科學家同時發現,即使雙語的文盲,即不懂寫字只會說兩種語言,同樣有延遲癡呆症狀的作用,這說明這種預防疾病力與教育無關。
研究者認為,在不同的發音、內容和語法結構之間切換,可以鍛煉大腦機能。不過,他們表示,要明確怎樣通過雙語訓練來預防癡呆,還需要更深入的研究。愛丁堡大學的托馬斯·巴克(Thomas Bak)表示:“這些發現表明,說兩種語言對癡呆症狀的作用,可能比現有的所有藥物都更強。”
英國阿爾茨海默症研究會(Alzheimer's Research UK)的西蒙·萊德利博士(Dr Simon Ridley)則說:“這個發現進一步印證了一種學說,就是保持大腦活躍可能可以帶來一種‘認知儲備’的狀態,幫助延遲病症的發生。如果能有更深入、更大規模的研究就會更有幫助化療副作用。”

2017年7月17日 (月)

外表年輕的女生更健康

一項新研究實驗結果表明,外表看起來年輕的女性可以獲得更長的壽命。研究者對514名平均年齡為63歲的成年人作為測試對象,患心血管類疾病風險最低的女性群體,外貌普遍看起來比高風險群體年輕兩年以上。
英國《每日郵報》報導,根據聯合利華與荷蘭萊頓大學醫學中心(Leiden University Medical Centre)所做的一項新研究稱,外表看起來年輕的女性,通常代表她們有更低血壓,出現心臟病或中風等心血管疾病的可能性大大降低,從而可以獲得更長的壽命。
研究者招募了514名平均年齡為63歲的成年人作為測試對象。實驗結果表明,患心血管類疾病風險最低的女性群體,外貌普遍看起來比高風險群體年輕兩年以上五十肩又稱肩周炎,是慢性炎症的一種,亦常見的痛症之一。
另外,男性外貌與壽命也存在一定關聯性,儘管沒有女性那麼明顯。科研人員發現,來自長壽家庭的男性,與來自壽命只有平均期望壽命家族的同齡人相比,外表看起來年輕大約1.4年。
無論受測者的性別是男是女,長壽群體的普遍特徵還有:上臂的皮膚起皺現象少於同齡人。
負責該項研究的資深科學家大衛·岡恩博士(Dr.David Gunn)表示:“我們的初步發現表明,那些變老的過程更健康的家庭,皮膚變老也更慢,對男性而言,也就有一張更年輕的臉。我們的下一步就是要查明,在這些年輕的人皮膚內部發生了什麼,從而找到更多他們老得更慢的秘密。”
據該研究團隊稱,這是人類歷史上第一次證實人的壽命與皮膚年齡有直接關係。數據顯示,現時高血壓影響著全球三分之一的成年人,如果沒有得到及時治療,很有可能轉化為心臟病或者中風。高血壓是世界上造成死亡人數最高的單類疾病,被稱做“沉默的殺手”,因為其症狀很容易被忽視,等到發現已經回天乏力。
即使在醫學體系發達的英國,1600萬成年人高血壓患者中,也有三分之一的人沒有得到治理,只有600萬人堅持經常服用降壓藥控制病情。
岡恩表示:“我們證實血壓是駕馭心血管疾病風險與人的外貌之間關聯的核心。這是第一次證實低血壓和年輕的外表有直接聯繫。這個發現可以作為推廣健康生活方式的新的好處。而且不僅如此,我們也發現臉部表現血壓高低的特徵,不只有皮膚的皺紋,還有皮膚鬆弛等現象。令人興奮的一點是,通過進一步研究,我們可能發現面部特徵細節跟血壓問題的準確聯繫精子品質差 更是想懷孕難上加難 。”
該研究的另一負責人、萊頓大學的戴安娜·範西姆斯特博士(Dr.Diana Van-Heemst)則表示:“希望這個研究的結果將鼓勵年輕人選擇健康的生活方式,並定期關注重要的健康參數,例如血壓,因為研究證實這些因素不僅影響健康,也影響人的外貌微量元素組合補充劑可讓精子DNA斷裂率降低。”

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